Рубрика: Диетическое блюдо
Раздел «Диетическое блюдо» объединяет материалы, которые помогают последовательно разбираться в теме и находить практические решения для повседневной жизни. Здесь собраны объяснения основных принципов, пошаговые рекомендации, ответы на частые вопросы и примеры, которые можно адаптировать под собственные цели.Начните с материала, наиболее близкого к вашей задаче, затем переходите к связанным публикациям. Сравнивайте рекомендации с текущим образом жизни, учитывайте самочувствие и меняйте привычки постепенно. Если тема связана с заболеваниями, лекарствами, беременностью или выраженными симптомами, информация сайта не заменяет консультацию врача.Как пользоваться разделом «Диетическое блюдо»уточните конкретный вопрос, который хотите решить;изучите базовые материалы и определения;выберите одно безопасное действие для проверки на практике;сохраните полезные публикации и вернитесь к ним при составлении плана;оценивайте результат по устойчивой тенденции, а не по одному дню.Содержание раздела регулярно актуализируется с учётом текущего года. Для удобной навигации используйте ссылки на тематические статьи и блок похожих записей: так можно перейти от общего обзора к рецептам, продуктам, рациону, активности или более узкому вопросу.Материалы по темеПравильный диетический зефирНизкокалорийная замена майонезуЗакусочка вкуснаяДиетическая холодная закуска из кабачков
Правильный диетический зефир
«Правильный зефир — диетическое блюдо дня» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. На 100 грамм — 96,2 ккал Б/Ж/У — 4,17/2,91/12,96 Ингредиенты: яблоки — 6-7 шт. сахарозаменитель — ½ стакана яйцо (белки) — 7 шт. лимонный сок — 2 ч.л. желатин — 1 ст.л. Способ приготовления: ❂ Промытые […]
Низкокалорийная замена майонезу
«Низкокалорийная замена майонезу — диетическое блюдо дня» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. На 100 грамм — 56,64 ккал Б/Ж/У — 3,86 / 1,54 / 6,98 Ингредиенты: 3 ст. л. натурального йогурта чеснок, петрушка, соль, перец по вкусу лимонный сок 1 ч. л. Способ приготовления: ❂ Чеснок и […]
Закусочка вкусная
«Закусочка вкусная — диетическое блюдо дня» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. Ингредиенты: Свежие помидоры — 0,5 кг, или 4 средние Лук репчатый — 1 головка Для маринада: 4 ложки растительного масла 2 ст.л. лимонного сока 1 ч.ложка сушеного базилика 1 ч.ложка меда 3 зубчика чеснока на кончике […]
Диетическая холодная закуска из кабачков
«Холодная закуска из кабачков — диетическое блюдо дня» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. Очень простой и вкусный рецепт. Хорошо готовить заранее и дать кабачкам полностью остыть, тогда они пропитываются вкусом зелени и чеснока. Ингредиенты: кабачки — 2 шт. укроп — небольшой пучок чеснок — 2 зубчика растительное […]
Диетический ягодный чизкейк
«Ягодный чизкейк — диетическое блюдо дня» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. На 100 грамм — 104,57 ккал Б/Ж/У — 15,6/1,28/8,08 Ингредиенты: обезжиренный мягкий творог 800 г овсяные хлопья 100 г яичный белок 2 шт. желток 1 шт. желатин 20 г смородина, малина (любые ягоды на вкус, свежие […]
Диетическая домашняя варёная колбаса
«Домашняя варёная колбаса — диетическое блюдо дня» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. Вдвое меньше калорий, чем в покупной (на 100 г — около 130 ккал), и сделанная своими руками 🙂 Ингредиенты: Филе куриное (или индейка) — 700 г Сливки (я брала молоко, получилось вообще 92 ккал) — […]
Диетический ванильный чизкейк «ешь и худей!»
«Ванильный чизкейк "ешь и худей!" — диетическое блюдо дня» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. Представляю вам чизкейк для девочек. Творожной запеканкой тут и не пахнет! Это настоящий чизкейк (т.к. выпекался по всем правилам и канонам, с нежной кремовой текстурой). Воздушный, в меру сладкий. И вся эта вкуснятина […]
Диетическое творожное суфле
«Творожное суфле — диетическое блюдо дня» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. На 100 грамм — 142,56 ккал Б/Ж/У — 19,41 / 4,51 / 5,98 Ингредиенты: Творог 0% — 170 г Желатин — 10 г Яйцо- 1 шт Какао порошок- 2 ч. л. Подсластитель по вкусу Способ приготовления: […]
Диетический творожный пудинг
«Творожный пудинг — диетическое блюдо дня» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. Докатилась и до меня волна творожных пудингов ��. Сегодня и в нашей Записной книжке появился рецепт вкусного творожного пудинга для детей и взрослых. Подойдет этот рецепт пудинга и для диетического меню, рекомендую. Этот творожный пудинг можно […]
Творожный паштет с чесноком: 0 % жирности!
«Творожный паштет с чесноком 0 % жирности — диетическое блюдо дня» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. На 100 грамм — 66,29 ккал Б/Ж/У — 12,61/0,43/3,12 Ингредиенты: 500 г обезжиренного творога 150 г натурального йогурта 1 ч. л. мелко нарезанного чеснока мелко нарезанные петрушка, репчатый лук и зелёный […]
Диетический творожный кекс с лимоном
Кусочек творожного кекса с лимоном в разрезе (посыпан сахарной пудрой). «Творожный кекс с лимоном — диетическое блюдо дня» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. Творожный кекс с ярким лимонным запахом и вкусом. Ингредиенты: 250 г творога 200 г муки 170 г сахара 20 г масла (примерно 1 ст.л.) […]
Диетические тушеные овощи кусочками
«Тушеные овощи кусочками — диетическое блюдо дня» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. Легкий рецепт для диетического или постного стола. Все овощи очищаются и режутся кусочками, складываются в мультиварку и тушатся до готовности. Для этого рецепта подойдут любые сезонные овощи. Сегодня я буду тушить кабачки, помидоры, капусту, картофель […]
Диетическая тушеная капуста с овощами
«Тушеная капуста с овощами — диетическое блюдо дня» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. На 100 грамм — 27,08 ккал Б/Ж/У — 1,5/0,1/5,17 Ингредиенты: Капуста — ½ небольшого кочана Помидоры — 2 крупных Перец сладкий — 1 крупный Морковь — 1 среднего размера Луковица — 1 крупная Соль, […]
Диетический тортик-баунти для правильного питания
«Тортик-баунти для правильного питания — диетическое блюдо дня» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. Ингредиенты: Творог обезжиренный -300 гр. Стружка кокосовая – 60 гр. Сахарозаменитель (стевия) Яйцо куриное – 6 шт. Молоко – 150 мл. Желатин – 1 пакетик (14 гр.) Кокосовое масло Какао Способ приготовления: ❂ отделяем […]
Диетический творожно-овсяно-клубничный тортик
«Творожно-овсяно-клубничный тортик — диетическое блюдо дня» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. Калорийность на 100 г: 122 ккал Ингредиенты на корж: Овсянка — 100 г Яйцо — 1 шт. Клубника — 100 г (или любых других ягод/фруктов на свой вкус) Всё это перемешиваем. Прослойка: Мягкий творог (кремообразного, типа […]
Диетический тирамису с клубникой
«Тирамису с клубникой — диетическое блюдо дня» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. На 100 грамм — 101 ккал Б/Ж/У — 8,99 / 2,86 / 9,66 Ингредиенты: Клубника 200 г Молоко ½ стакана Творог нежирный 500 г Темный горький шоколад 50 г Кофе свежесваренный 2 ст. ложки Банан […]
Диетические сырые конфеты
«Сырые конфеты — диетическое блюдо дня» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. Конфеты готовятся мега быстро, получаются очень вкусными. Их вкус варьируется от ингредиентов и присыпки, есть много вариантов. Ингредиенты: Миндаль (можно грецкие орехи, кешью) – 250 г Чернослив (можно изюм или курагу) – 400 г (получается очень […]
Очень вкусный диетический СЫРНЫЙ СУПЧИК
«Очень вкусный сырный супчик — диетическое блюдо дня» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. Просто пальчики оближешь и минимум калорий! На 100 г — 31 ккал. Ингредиенты: Смесь замороженных или свежих овощей 200 г 1 л воды Сыр российский или плавленный 100 г 1-2 вареных яйца зелень Способ […]
Диетический свекольник на кефире
«Свекольник на кефире — диетическое блюдо дня» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. На 100 грамм — 41,22 ккал Б/Ж/У — 2,46 / 1,18 / 5,26 Ингредиенты: Огурцы 350 г Свёкла 350 г Кефир 1000 мл Укроп 30 г Лук зеленый 30 г Чеснок дольки 2 шт. Соль […]
Диетические суши — вкуснотища невероятная!
«Диетические суши — вкуснотища невероятная! — диетическое блюдо дня» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. На 100 грамм — 187,74 ккал Б/Ж/У — 9,09/14,91/4,35 Ингредиенты: сливочный сыр слабосоленая красная рыба (сёмга, форель) лимон кедровые орешки укроп огурец Способ приготовления: ❂ Готовим начинку. Слегка обжариваем кедровые орешки, режем не […]
