Рубрика: Основы

Закрытый массаж сердца — техника проведения

Если у человека внезапно остановилось сердце, необходимо немедленно оказать ему помощь. При этом следует помнить, что спустя 4-5 мин после прекращения кровообращения от кислородного голодания погибают клетки мозга, в организме происходят необратимые изменения и вернуть человека к жизни становится невозможно. Закрытый массаж сердца даёт положительные результаты, если он проводится в три этапа. Первый этап заключается […]

Закаливание воздухом

ВИДЫ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ БОДИФЛЕКС ОКСИСАЙЗ ЦЗЯНЬФЭЙ — китайская дыхательная гимнастика ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ ТЕХНИКА ПРАВИЛЬНОГО ДЫХАНИЯ ПРИ БЕГЕ АЭРОБНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ КИСЛОРОД НА ЗАКУСКУ ШЕЙПИНГ ФИТНЕС ДОМА — 5 видеоуроков УПРАЖНЕНИЯ НА УТРО Действие воздуха на человеческий организм зависит от его химического состава, температуры, физических свойств, присутствия примесей. Воздух воздействует непосредственно на кожу, а через нее […]

Закаливание водой

Это одно из наиболее сильных средств укрепления здоровья, так как вода в 28 раз сильнее поглощает тепло с кожных покровов тела, чем воздух. При закаливании водой нужно обеспечить постепенный переход от слабых раздражителей к сильным: начинать с обтираний, а затем уже переходить к обливанию, душам, купанию. Самый лёгкий и доступный способ закаливаться водой — обтирание. […]

Закаливание солнцем

С давних пор человек знал целебную силу солнца. Народная мудрость гласит: «Куда редко заглядывает солнце, там часто бывает врач». Действие солнечных лучей на человеческий организм весьма разнообразно. Они вызывают фотохимические реакции, изменяющие белковый, минеральный, газовый обмен; обусловливают различные физико-химические изменения крови, интенсивное сгорание жира; усиление обмена веществ ведёт к улучшению кровообращения и дыхания; дыхательные движения […]

Витамины — функции и содержание в продуктах

Кроме белков, жиров и углеводов имеется ещё ряд веществ, потребность в которых невелика, но роль их в жизнедеятельности организма чрезвычайно важна. Речь идёт о витаминах. Сейчас известно более 20 видов витаминов. Витамины оказывают огромное влияние на обмен веществ и многие функции организма человека. Недостаток витаминов приводит к потере аппетита, слабости, учащению сердцебиения, нарушениям работы желудочно-кишечного […]

Помощь при ушибах

Ушиб — механическое повреждение мягких тканей или органов без нарушения целостности кожи. Чаще всего ушибу подвергаются ноги, руки, голова. На месте ушиба появляются кровоподтёк, припухлость, болезненность при ощупывании. Чтобы уменьшить боль и кровоподтёк, на ушибленное место необходимо сразу же положить кусок мягкой ткани (полотенце, носовой платок), смоченный в холодной воде. Поддерживать смоченную ткань руками или […]

Учебное кино

Большой эффект преподавания можно получить при рациональном сочетании учебного кино с лекционным изложением материала и демонстрацией других наглядных пособий. Учебные фильмы созданы по многим предметам. Разработан вариант дневного кино, не требующий затемнения учебного помещения и, следовательно, создающий все возможности для широкой аэрации зрительного зала. К сожалению, дневное кино ещё недостаточно широко используется в педагогической практике. […]

Профессиональные группы трудовой деятельности

Для построения рационального питания Институтом питания АМН разработаны, а Министерством здравоохранения одобрены «Рекомендуемые величины физиологических потребностей в пищевых веществах и энергии». Эти нормы дифференцированы в зависимости от профессиональной деятельности, возраста, пола, уровня коммунального обслуживания и других условий. Профессиональные группы выделены в соответствии с видом трудовой деятельности и характеризуются следующими особенностями: I группа — лица, профессия […]

Предупреждение заболеваний и травматизма учащихся

Данные многочисленных наблюдений свидетельствуют о прямой зависимости частоты несчастных случаев от возраста. Подростки и юноши при прочих равных условиях более подвержены травматизму. Объяснить это можно не только увеличением с возрастом профессионального опыта. С возрастом, как правило, растёт осознанность действий и личностная зрелость. Важным направлением в борьбе с производственным травматизмом является разработка профилактических мероприятий по его […]

Как следить за состоянием воздуха в учебных помещениях

Высокая работоспособность учащихся сохраняется длительное время, если учебная и производственная деятельность протекает при благоприятных микроклиматических условиях и световом режиме помещений, правильном подборе мебели, красивой внутренней отделке интерьеров. Особое внимание нужно уделять состоянию воздуха в учебных и производственных помещениях. Повышенная температура и влажность, бактериальная загрязнённость, повышенное содержание органических веществ, ухудшение ионного состава воздуха способствуют нарастанию утомления […]

Первая медицинская помощь при тепловом солнечном ударе

В результате прямого воздействия солнечных лучей, обычно в летние месяцы, у человека от перегревания может развиться так называемый солнечный, или тепловой удар. Он характеризуется головной болью, шумом в ушах, общей слабостью, головокружением, сердцебиением, учащением дыхания. Лицо краснеет, на теле появляются красные пятна, температура тела поднимается до 40° и выше, может появиться рвота. Дыхание становится поверхностным, […]

Воздействие шума

Воздействие шума отрицательно сказывается на работоспособности учащихся, мешает нормальному ходу производственного обучения. Например, шум в 77-95 дБ, отмечаемый в текстильном производстве, вызывает у учащихся ухудшение показателей мышечной и умственной работоспособности (выносливости, утомляемости). Различают специфическое и неспецифическое действия шума на организм человека. Специфическое проявляется в разной степени нарушения слуха, неспецифическое — в отклонении со стороны центральной […]

Самоорганизация для высокой продуктивности

Одним из основных условий поддержания высокой работоспособности в течение продолжительного времени является периодическое устройство кратковременных перерывов для отдыха. Перерывы желательно устраивать через каждые 50-60 мин занятий. Длительность отдыха при этом не должна превышать 10-15 мин, иначе может снизиться «рабочий настрой». Совсем не обязательно отведённое для такого перерыва время заполнять целиком пассивным отдыхом. Лучше встать из-за […]

Сбалансированный режим труда и отдыха

Правильная организация трудовой деятельности для людей всех возрастов способствует повышению ее производительности, предотвращает раннюю утомляемость. Для сохранения и укрепления здоровья человеку важно приспособить трудовую деятельность к физиологическим возможностям организма, поскольку понятие «здоровье» подразумевает не только отсутствие заболеваний, но и повышенную работоспособность. Говоря о правильном трудовом режиме учащихся, следует учитывать характер и взаимосвязь многообразных физиологических процессов, […]

Разумное закаливание организма

В основе системы закаливания организма лежит разумное, научно обоснованное, систематическое использование таких факторов внешней среды, как воздух, солнце и вода. Большое значение для сохранения и укрепления здоровья, нормального развития организма и повышения работоспособности имеют систематические физические упражнения, проводимые в форме занятий гимнастикой, спортивных игр на открытом воздухе, экскурсии, прогулки, туристические походы, катание на лыжах, коньках. […]

Помощь при растяжении мышц и связок

В результате резкого движения, неловких поворотов может произойти растяжение мышц или связок. Растяжение связок чаще происходит в голеностопном суставе (подвёртывается стопа) и в лучезапястном (при падении на согнутую или вытянутую кисть), реже — в локтевом и коленном. Пострадавший при этом ощущает сильную боль. В области сустава возникает припухлость, отёчность, движения его ограничиваются. Через некоторое время […]

Промышленная пыль

Промышленная пыль представляет собой мелкораздробленные твёрдые частицы, находящиеся в воздухе рабочих помещений во взвешенном состоянии, в виде аэрозоля. Чем мельче пылевая частица, тем более длительное время она удерживается в воздухе помещения. Наиболее опасная пыль с частицами диаметром 2-5 мк, которая часто образуется при различных производственных процессах. С увеличением степени измельчения пылевых частиц, дисперсности, увеличивается способность […]

Профилактика утомляемости учащихся на уроке

Педагогам необходимо обращать внимание на специальную профилактику утомляемости учащихся на уроке. Утомление, как известно, развивается под влиянием комплексного воздействия двух основных факторов: длительного статического напряжения (из-за необходимости поддерживать правильную рабочую позу) и непосредственно умственной деятельности. Учебная работа менее утомительна, если соблюдается правильная рабочая поза: прямое положение корпуса, незначительный наклон головы (чтобы расстояние до учебного пособия […]

Рабочая поза

Различные положения тела, которые человек вынужден сохранять в процессе работы, по-разному сказываются на напряжении мышц. По отношению к сидячему положению (если условно принять имеющееся при этом напряжение за 100%) напряжение мышц в прямой позе составляет 158%, в наклонном сидячем положении — 404%, в наклонно-согнутом стоячем положении — 975%. Таким образом, сидячая поза во время отдыха, […]

Первая помощь при ожоге

Причиной ожога может быть пламя или прикосновение к горячим предметам, кипяток, пар, а также едкие химические вещества, такие, как серная кислота, негашёная известь, каустическая и бельевая сода. От ожогов страдает обычно кожа, слизистые оболочки губ и рта, а также глаза. Первая помощь при ожоге состоит в устранении причины, вызвавшей его. Человек, на котором загорелась одежда, […]