Рубрика: Резерв
Раздел «Резерв» объединяет материалы, которые помогают последовательно разбираться в теме и находить практические решения для повседневной жизни. Здесь собраны объяснения основных принципов, пошаговые рекомендации, ответы на частые вопросы и примеры, которые можно адаптировать под собственные цели.Начните с материала, наиболее близкого к вашей задаче, затем переходите к связанным публикациям. Сравнивайте рекомендации с текущим образом жизни, учитывайте самочувствие и меняйте привычки постепенно. Если тема связана с заболеваниями, лекарствами, беременностью или выраженными симптомами, информация сайта не заменяет консультацию врача.Как пользоваться разделом «Резерв»уточните конкретный вопрос, который хотите решить;изучите базовые материалы и определения;выберите одно безопасное действие для проверки на практике;сохраните полезные публикации и вернитесь к ним при составлении плана;оценивайте результат по устойчивой тенденции, а не по одному дню.Содержание раздела регулярно актуализируется с учётом текущего года. Для удобной навигации используйте ссылки на тематические статьи и блок похожих записей: так можно перейти от общего обзора к рецептам, продуктам, рациону, активности или более узкому вопросу.Материалы по темеКраткая характеристика витаминовЖелчегонные сборыЗдоровье и болезньЗакаливающие процедуры
Краткая характеристика витаминов
«Краткая характеристика витаминов» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. Витамины играют очень важную роль в процессах усвоения пищевых веществ и во многих биохимических реакциях организма. Большая часть витаминов поступает с пищей, некоторые из них синтезируются микробной флорой кишечника и всасываются в кровь, поэтому даже при отсутствии таких витаминов […]
Желчегонные сборы
«Желчегонные сборы» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. 1. 3 г цветов бессмертника песчаного, 3 г листьев трилистника, 2 г листьев мяты перечной залить 2 стаканами кипящей воды, настаивать под крышкой 20 мин, процедить, охладить. Принимать в теплом виде по полстакана 3 раза в день за 30 мин […]
Здоровье и болезнь
«Здоровье и болезнь» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. Известно, что один и тот же фактор может быть причиной разных заболеваний и, наоборот, одна и та же болезнь бывает следствием разных причин. Например, стафилококк может быть непосредственной причиной многочисленных заболеваний органов дыхания, пищеварения, сердечно-сосудистой системы; тяжёлая физическая травма […]
Закаливающие процедуры
«Закаливающие процедуры — воздушные, солнечные и водные» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. Возможно ли совсем не простужаться и этим защитить себя от большого числа достаточно серьезных заболеваний? Да, возможно. Яркий пример тому — «моржи» — любители зимнего купания в ледяной воде. Подвергая свое тело чрезвычайно сильному холодовому […]
Лечебно-профилактические водные процедуры
«Лечебно-профилактические водные процедуры» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. К ним относятся местные холодовые и тепловые, а также общие тепловые гидропроцедуры. Влияние тепла на организм человека так же, как и холода, проявляется в основном в двух направлениях: во-первых, изменения температуры во внешней среде вызывают сосудистую реакцию, во-вторых, они […]
О регуляции водно-солевого обмена
«О регуляции водно-солевого обмена» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. Величина мочеотделения (диуреза) может изменяться в очень широких пределах: от максимального (16 мл в 1 мин при обильном питье воды) до минимального (0,16 мл в 1 мин при жажде, т.е. в 100 раз!). Ведущее значение в регуляции выделения […]
Водно-солевой обмен
«Водно-солевой обмен» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. Для нормальной жизнедеятельности организма необходим постоянный состав внутренней среды: крови и межклеточных жидкостей. Способность отдельных клеток и всего организма в целом сохранять постоянство своей жидкой фазы с помощью многочисленных физиологических и биохимических реакций — одна из самых удивительных особенностей живой […]
Нервная регуляция вегетативных функций
«Нервная регуляция вегетативных функций» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. Все органы нашего тела, все физиологические функции, как правило, обладают устойчивым автоматизмом и способностью к саморегуляции. В основе саморегуляции лежит принцип «обратной связи»: любое изменение функции, а тем более выход за пределы допустимых колебаний (например, слишком большое повышение […]
Закаливающие, лечебные и успокаивающие ванны
«Закаливающие, лечебные и успокаивающие ванны» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. Горячая ванна для рук Налить в таз воду (38-39°С), опустить в него обе руки до локтей. Рядом с тазом заранее поставить чайник с кипятком и часы. В течение 10 мин постепенно подливать горячую воду из чайника в […]
Успокоительные чаи
«Успокоительные чаи» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. 1. Корни и корневища валерианы 50 г, листья мяты перечной 100 г, трава душицы 30 г, шишки хмеля 50 г. 2 столовые ложки смеси залить 500 мл кипящей воды, настаивать 30 мин, процедить. Пить по 1/4 стакана 2 раза в […]
Упражнения для рук
«Упражнения для рук» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. Упражнение 1. Встать прямо. Вытянуть руки перед собой на уровне плеч (параллельно полу). Слегка сжав пальцы в кулак, резко поднимать и опускать кисти. Повторить 5 раз, постепенно увеличивать количество повторений до 10 раз. Упражнение 2. Поднять руки до уровня […]
Углеводные и белковые разгрузочные дни
«Углеводные и белковые разгрузочные дни» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. Если нужно похудеть, общую калорийность рациона следует уменьшать на 10 и более процентов в зависимости от степени ожирения. Рекомендуется ограничить животные жиры и увеличить потребление растительных масел. Значительно ограничиваются легко усвояемые сахара, быстро переходящие в жир, уменьшается […]
Типы дыхания и дыхательные упражнения
«Типы дыхания и дыхательные упражнения» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. Различают два типа дыхания: грудной, при котором в акте дыхания участвуют в основном межрёберные мышцы, и брюшной — с участием диафрагмы и мышц брюшного процесса. Брюшной тип дыхания имеют грудные дети и большинство мужчин, грудной тип — […]
Схемы закаливающих процедур
Для детей грудного возраста. Закаливание новорожденных следует начинать с первых недель жизни, так как грудные дети из-за несовершенства процессов терморегуляции (и особенно теплопродукции) весьма подвержены простудным заболеваниям. Детей необходимо приучать спать зимой при открытых форточках, летом — при открытых окнах. Кроме того, ребенок должен ежедневно спать днем на открытом воздухе. По мнению педиатров и физиотерапевтов, […]
Состав крови
«Состав крови» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. Кровь состоит из жидкой части — плазмы, близкой по своему солевому составу к морской воде, и различных клеток, называемых форменными элементами. Это красные кровяные тельца — эритроциты, белые — лейкоциты, кровяные пластинки — тромбоциты и некоторые другие. Жидкая часть крови […]
Сборы, применяемые при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
«Сборы, применяемые при заболеваниях желудочно-кишечного тракта» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. 1. Смешать по 10 г следующих трав: цветы ромашки, трава тысячелистника, трава полыни, листья мяты перечной, листья шалфея. Заварить 2 чайные ложки смеси на стакан кипятка. Пить в теплом виде, как чай, на голодный желудок по […]
Сборы, применяемые при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
«Сборы, применяемые при заболеваниях сердечно-сосудистой системы» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. 1. Траву пустырника, корни и корневища валерианы, тминное и укропное семя смешать в равных весовых долях. 1 столовую ложку смеси заварить стаканом кипящей воды, настаивать 1 ч. Пить в теплом виде 3 раза в день по […]
Самомассаж спины и живота
«Самомассаж спины и живота» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. Сжать кисти рук в кулаки и растирать горизонтальными движениями область поясницы до появления ощущения приятного тепла. Если на пояснице имеются болевые точки, их надо растирать особенно тщательно до исчезновения болевых ощущений. Интенсивно размять и растереть левой рукой заднюю […]
Самомассаж рук
«Самомассаж рук» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. Тщательно растереть и размять все мелкие суставы на пальцах обеих рук. Первым и вторым пальцем правой руки взять «в щипцы» верхушку большого пальца левой руки и, как бы выжимая из него кровь продвинуть пальцы до ладони. Повторить со всеми пальцами […]
Самомассаж ног
«Самомассаж ног» — тема, которую стоит рассмотреть спокойно, с учетом практических рекомендаций и индивидуальных особенностей. 1. Сесть на стул, левую ступню положить на колено правой ноги, поглаживать тыл стопы пальцами обеих рук, сначала поверхностно, затем сильно надавливая ладонью, продвигая ее от пальцев стопы к голеностопному суставу. Подошвенную поверхность стопы нужно растирать сильно, особенно энергично разминая […]
