Похудеть на 5 кг за неделю — диета
Диета, с помощью которой можно похудеть на 5 кг за неделю, строится на правилах здорового питания, но с одной хитростью — на ней запрещено ужинать. Последний прием пищи должен быть не позже 16:00. Впрочем, в этом грустном факте можно увидеть положительный момент — это повод отправляться в постель пораньше, не засиживаясь без телевизором или компьютером.
Порядок дней нарушать не рекомендуется; также необходимо придерживаться дневного списка продуктов и не вносить собственных корректив. Важное правило этой недельной диеты – исключение соли и сахара, а также алкоголя из рациона. Указанные в меню дня фрукты съедаются не в основной прием пищи, а за полчаса до еды или спустя полчаса после нее.
Ежедневно необходимо пить как можно больше простой негазированной воды.
День первый
Завтрак:
- рыба на пару — 50 г
- листья салата с добавлением нескольких капель оливкового масла
- кефир 1% жирности 250 мл
Обед:
- яйцо вареное
- хлеб грубого помола 2 кусочка
- мясо индейки или филе курицы — 90 г
День второй
Завтрак:
- сельдерей без ограничения
- вареная телятина 80 г
- одна вареная картофелина
- одна, вареная морковь
- зеленый чай несладкий
Обед:
- 1 стакан нежирного йогурта
- 100 г обезжиренного творога
- овсяная каша на воде
- пять фиников
День третий
Завтрак:
- несоленый куриный бульон — 250 мл
- хлебцы 3 шт
- куриная грудка на пару — 50 г
Обед:
- ржаной хлеб — 2 кусочка
- отварная телятина — 50 г
- шпинат без ограничений
- яблоко и апельсин
День четвертый
Завтрак:
- отварная гречка
- кефир 1% жирности — 250 мл
- салат из помидор с оливковым маслом
Обед:
- отварной рис
- свежевыжатый сок из цитрусовых — 250 мл
- творог с черносливом — 100 г
- грейпфрут и киви
День пятый
Завтрак:
- вареная говядина — 60 г
- одно яйцо
- один огурец
- два болгарских перца
Обед:
- куриная грудка на пару
- вареная картофелина
- яблоко и апельсин
- 2 грецких ореха
- курага — 3 шт.
День шестой
Завтрак:
- бульон куриный без соли — 100 мл
- красная рыба на пару — 100 г с зеленым горошком (3 ст. л.)
- хлеб ржаной — 1 кусочек
- зеленый чай с 1 ч.л. меда
Обед:
- вареный коричневый рис
- листья салата с помидорами, заправленные лимонным соком с кунжутными семечками
- на десерт, через час после еды: стакан обезжиренного молока, киви и банан
День седьмой
Завтрак:
- куриная грудка — 60 г
- тарелка гречки
- один болгарский перец
- нежирный творог (2 ст. л.)
- черный чай с ложкой меда
- горсть изюма на десерт
Обед:
- вареная чечевица
- отварная говядина — 100 г
- нежирный йогурт без добавок (1 стаканчик 125 г)
- миндаль (30 г)
Читайте ещё:
Анекдот:
... И стали они жить-поживать, да бока нажирать...
