Семь способов избежать срывов на диете

Наверное, любая женщина рано или поздно обнаруживает себя на диете, и к сожалению, почти любая срывается. Между тем, этого легко избежать, если подойти к вопросу изменения питания серьезно и осознанно.

1. Выбирайте правильную диету

Если у вас больше 5 лишних кило, и вы решаете сесть на диету из кефира и салатного листочка, это заведомый срыв и провал: долго сидеть на такой диете невозможно, у вас явно совершенно другие пищевые привычки, и уже через пару часов «диеты» у вас будут трястись коленки при мысли о тортике.

Диета должна быть сытной, сбалансированной, разнообразной – такой, чтобы вы при необходимости могли просидеть на ней всю жизнь. Да-да, вы не ослышались, следить за весом придется всю жизнь, если вы твердо решили стать стройной. Наша «Безвредная диета» для этого отлично подходит: разнообразие разрешенных продуктов поразит даже самого взыскательного гурмана, а возможность поесть на ночь, а не пить водичку, если норму по калориям вы выели уже к обеду, гарантирует комфорт и сытость.

2. Не ленитесь готовить

Вы можете есть сыр с колбасой и радоваться, что всегда есть чем быстро перекусить, но как показывает практика, кто готовит разнообразно и изысканно, тот имеет больше шансов дохудеть до желаемого веса без срывов.

3. Не создавайте себе дополнительных ненужных ограничений

Зачастую девушки хотят добавить некие дополнительные «жертвы», чтобы, как им кажется, ускорить процесс — например, отказываются от жиров, от колбас и сыров, от жареного, решают не есть после 18 или придумывают любые другие надуманные «строгости», но они борются совершенно не с тем, с чем надо: если вы будете просто строго следовать выбранной диете, это уже гарантирует вам отличные результаты, бояться надо срыва на запрещенные продукты, а не на те вкусности, которые диетой разрешены.

4. Всегда имейте в холодильнике разрешенные сладости

Как ни крути, давайте сами себе признаемся: поправились вы не от яблочек, а все же от тортов, беляшей и шоколадок. Все это можно приготовить и в рамках диеты, и оно будет ничуть не хуже на вкус. Однако пока вы сыты, готовить подобное лень, а когда вас одолевает тяга к запрещенному, готовить уже нет времени, легче выйти в магазин или кафе и купить готовое – но такое запрещенное и губительное для талии. И только постоянное наличие приготовленных или покупных специальных разрешенных десертов – ваша страховка от срыва на что-то «не то».

5. Не ориентируйтесь на чужие результаты

Одна из самых распространенных причин срывов – «вон другие девочки сбрасывают по 10 кг за месяц, а я всего 4», и это самый глупейший повод для срыва (если вообще существуют достойные поводы), который только может быть. Другие девочки – это другие девочки, а вы – это вы, вам надо выжимать максимум из себя и добавиться самых лучших результатов именно от себя.

До этого вы много лет вообще только набирали вес, а тут скинутое в меньшей степени, чем у чужих, ввергает вас в уныние. Вот это как раз тот случай, когда «какое-никакое, а свое», даже минус 4 кило в месяц – это отличный результат, в конце концов, ваша юбка будет сидеть на вас намного лучше при ваших скинутых 4 кило, чем при чужих 10.

6. Не взвешивайтесь каждый день, если вы еще не привыкли к идее пожизненного контроля за питанием

Ваши весы обязательно будут расстраивать вас, примите это как данность. Похудение в виде одной прямой линии, стремящейся вниз к заветной цифре, невозможно, и у вас его тоже не будет, а будут отвесы и периодические привесы.

Если бы каждый день диеты гарантировал отвес, пусть даже 100 граммов, толстых бы вообще не осталось: знай себе, высиди свои 50-100-200 дней и получишь гарантированный результат. Но так не бывает, похудение — это сложно, кто готов сойти с дистанции при первом же расстройстве — тот это и делает, как будто только этого привеса и ждал, чтобы опять есть привычные тортики.

Если ты не уверена, что сможешь выдержать +500 на весах, лучше взвешивайся редко, но на диете сиди строго.

7. Работайте над дисциплиной, а не над мотивацией

Не надо «верить в то, что все получится», «иметь цель», «стараться соблюдать диету» и «мотивироваться», это все абстрактная субстанция, которая не несет вообще никакого смысла. Ведь можно верить в цель и есть торт — одно другому не мешает.

❂ Дневник девушки на японской диете