Творожная диета Магги — меню на каждый день

Представленная ниже информация о диете предназначена только для ознакомления и не является рекомендацией. Мы настоятельно рекомендуем комплексный подход к питанию и здоровому образу жизни. В Академии мы обучаем наших студентов правильному питанию и помогаем им создать здоровые привычки, которые будут способствовать их долгосрочному благополучию.

Этот вариант диеты Магги не особенно сильно отличается от яичного. Самая большая разница состоит в том, что вместо яиц рекомендуется употреблять творог малой жирности.

Первая неделя:

Понедельник

на завтрак:

фрукты

200 г творога

на обед:

любые фрукты

на ужин:

немного говядины

овощной салат

5 обязательных анализов
перед приемом витаминов для избежания вреда здоровью

Ксения Глинкина

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Последние годы стало очень модно по любому поводу принимать витамины. Простыл? Попей витаминов. Сдают нервы на работе? Это все от дефицита витаминов. Выпадают волосы? Точно нужны витамины!

Но мало кто задумывается, что витамины — это тоже лекарство. И их бесконтрольный приём может даже привести к развитию онкологических заболеваний.

И чтобы помочь вам найти ответы на эти вопросы, мы с командой PRO-Здоровье подготовили подборку материалов:

ТОП-5 самых важных анализов перед приёмом витаминов

38 магазинов, где можно приобрести все необходимое для вашего здоровья



Как правильно подготовить к сдаче анализов

Что нужно учитывать, чтобы данные диагностики не искажались



Гайд "Женское здоровье"

Подробный гайд про гормональную женскую систему



Десерты с высоким содержанием железа, магния, кальция

Как сохранить чувство сытости и поднять гемоглобин



Расшифровка лабораторной диагностики

Разберитесь самостоятельно что значат ваши анализы

Скачать документы
бесплатно pdf 4,6 мб

Скачали 7 426 человек

Вторник

на завтрак:

фрукты

200 г творога

Читайте также

С чего начать похудение: простые правила, которые помогут вам справиться с лишним весом

Подробнее

на обед:

отварная грудка курицы

на ужин:

рыба

овощной салат

1 подсушенный ломтик хлеба

1 грейпфрут или апельсин

Среда

на завтрак:

фрукты

200 г творога

на обед:

маложирный сыр или творог

1 подсушенный ломтик хлеба

помидоры

на ужин:

мясо

овощи

Четверг

на завтрак:

фрукты

200 г творога

на обед:

любые фрукты

на ужин:

мясо

овощи

Пятница

на завтрак:

фрукты

200 г творога

на обед:

2 яйца

овощи

на ужин:

рыба

овощи

1 грейпфрут либо апельсин

Суббота

на завтрак:

фрукты

200 г творога

Только до 22.04

25 секретов, как сохранить здоровье до 90+ лет

Ксения Глинкина

Нутрициолог, сооснователь «Академии интегративной нутрициологии Pro-Здоровье»

Здоровый человек – счастливый человек, поэтому так важно следить за своим здоровьем и питанием. Мы сделали подборку полезных материалов, документов и чек-листов Вам в помощь, которые доказали свою эффективность.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам укрепить здоровье и стать счастливее за счет коррекции питания:

Ксения Глинкина

Нутрициолог, сооснователь «Академии интегративной нутрициологии Pro-Здоровье»

Альтернатива замены iHerb

38 магазинов, где можно приобрести все необходимое для вашего здоровья

Детокс-меню на один день

Полноценное меню для питания

Рецепты вкусных десертов без сахара

Побалуйте себя сладостями без вреда для организма

Детокс рецепты для очистки

В подборке 4 самых вкусных детокс-смузи на любой вкус

5 Шагов к стройному и здоровому телу

Главные правила для отличной фигуры и прекрасного настроения

Скачать подборку бесплатно

Уже скачали 55237

на обед:

любые фрукты

на ужин:

мясо

овощи

Воскресенье

на завтрак:

фрукты

200 г творога

на обед:

курица

вареные овощи

помидоры

1 грейпфрут либо апельсин

на ужин:

вареные овощи

Вторая неделя:

Понедельник

на завтрак:

фрукты

200 г творога

на обед:

творог

овощи

на ужин:

рыба

овощи

грейпфрут или апельсин

Вторник

на завтрак:

фрукты

200 г творога

на обед:

мясо

овощи

на ужин:

творог

фрукты

Среда

на завтрак:

фрукты

200 г творога

на обед:

мясо

овощи

на ужин:

творог

фрукты

Четверг

на завтрак:

фрукты

200 г творога

на обед:

сыр или творог

любые овощи

на ужин:

мясо или рыба

овощи

Для вас подарок! В открытом доступе до 22 апреля

ТОП-3 витаминного меню для всей семьи от нашего нутрициолога

Универсальные рецепты,
которые может приготовить каждый!

Чтобы получить файл, укажите e-mail:

Введите телефон для доступа к файлу:

Получить меню бесплатно

Даю согласие с условиямиЯ даю свое согласие на обработку моих перс. данных и получение рассылок от Академии

Пятница

на завтрак:

фрукты

200 г творога

на обед:

рыба (креветки)

овощи

на ужин:

фрукты

творог

Суббота

на завтрак:

фрукты

200 г творога

на обед:

мясо

грейпфрут или апельсин

помидоры

на ужин:

любые фрукты

Читайте также

Питание для кожи: 20 полезных продуктов

Подробнее

Воскресенье

на завтрак:

фрукты

200 г творога

на обед:

курица

помидоры

отварные овощи

грейпфрут или апельсин

на ужин:

курица

помидоры

отварные овощи

грейпфрут или апельсин

Третья неделя:

Понедельник

любые несладкие фрукты 

Вторник

отварные и свежие овощи

Среда

отварные овощи

свежие овощи

свежие фрукты

Четверг

рыба (креветки)

свежие и отварные овощи

Пятница

мясо, овощи в любом виде

Суббота

любые фрукты

Восресенье

фрукты

Четвертая неделя

Понедельник

немного мяса или курицы (до 200 г)

2 огурца

3 помидоры

фрукты

1 подсушенный ломтик хлеба

банка консервированного тунца без масла

Вторник

аналогично понедельнику, только без курицы и тунца (можно мясо)

Среда

400 граммов творога

порция вареных овощей

по 2 огурца и помидоры

1 ломтик хлеба

фрукты

Четверг

курица до 500 г

3 помидоры

1 огурец

1 подсушенный ломтик хлеба

фрукты

Пятница

2 отварных яйца

фрукты и овощи

Суббота

курица

немного брынзы или творога

1 ломтик хлеба

по 2 огурца и помидора

фрукты

простокваша

Воскресенье

400 г творога

порция отварных овощей

банка тунца

по 2 огурца и помидоры

подсушенный ломтик хлеба

фрукты

В третью и четвертую неделю список продуктов приводится на весь день, продукты распределяются по приемам пищи самостоятельно.

Материал основан на следующих источниках

• Чеботаева Е., Шершина М. А. Правильно питайся-вырастишь здоровым!.
• Лагутина Т. В. Диета на сельдерейном супе. Супер-результат. 7 кг за неделю: супер-результат-7 кг за неделю. – Рипол классик, 2007.
• ПИЩАЛЕВ В. ПО ГЕНЕТИЧЕСКОМУ КОДУ.

Автор статьи:

Влада Исаченко

дипломированный нутрициолог, член национального общества диетологов