Правильное похудение I Диеты I Таблица продуктов диеты Дюкана

Таблица продуктов диеты Дюкана

Читайте также:
	Золотые правила японской диеты
	Жиросжигающая диета
	Зеленая диета
	Рецепты блюд для завтрака
	Диета для запуска обмена веществ
	Эта диета гарантирует за 7 дней потерять 5 кг

В колонке Фазы указаны этапы диеты, на которых МОЖНО тот или иной продукт.

✔ разрешенные продукты
✕ запрещенные продукты
❁ допустимые (2 продукта в день)
☘ добавки

Этапы диеты:

Ат — Атака
Кр — Круиз
Ко — Консолидация
Ст — Стабилизация

Продукты		Количество (1 доза)	Фазы
Абрикос	✕		Ко — Ст
Авокадо	✕		Ст
Агар-агар	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Айва	✕		Ко — Ст
Актимель нАт -уральный 0%	❁	1	Кр — Ко — Ст
АлКо -голь	✕		Ст
Ананас	✕		Ко — Ст
Анис	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
АнтреКо -т	✔		Кр — Ко — Ст
Анчоус	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Арбуз	✕		Ко — Ст
АромАт -изАт -оры	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Аррорут	❁	1 Ст.л.	Кр — Ко — Ст
Артишок	✔		Кр — Ко — Ст
Аспартам	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Базилик	☘		Кр — Ко — Ст
Баклажан	✔		Кр — Ко — Ст
Банан	✕		Ст
Баранина	✕		Ст
БаСт -урма	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Брезаола	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
БрокКо -ли	✔		Кр — Ко — Ст
Брюква	✔		Кр — Ко — Ст
Букцинум	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Булгур	✕		Ко — Ст
Бульонный кубик обезжиренный	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Ваниль	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Варенье	✕		Ст
Васаби	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Вермишель из Ко -нньяку	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Вермишель соевая	✕		Ст
Ветчина	✕		Ст
Ветчина поСт -ная до 4%	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Вино белое	❁	3 Ст -.л. (30г)	Кр — Ко — Ст
Вино Кр -асное	❁	3 Ст -.л. (30г)	Кр — Ко — Ст
Виноград	✕		Ст
Вода	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Вода газированная	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Вяленое мясо «viande des Grisons»	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Гамбас	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Гвоздика	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Говядина	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Голубь	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Горох нут	✕		Ко — Ст
Горох сушеный	✕		Ко — Ст
Горчица	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Горчица Savora	✕		Ст
Гребешок Сен-жак	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Грейпфрут	✕		Ко — Ст
Гречка	✕		Ко — Ст
Грибы	✔		Кр — Ко — Ст
Груша	✕		Ко — Ст
Гуаровая камедь	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Гусь	✕		Ко — Ст
Дичь	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Дрожжи пивные	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Дрожжи хлебопекарские	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Дыня	✕		Ко — Ст
Ежевика	✕		Ко — Ст
ЖевАт -ельная резинка без сахара	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
ЖелАт -ин	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Заменитель сахара	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
ИКр -а (без масла)	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Имбирь	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Индюшка	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Йогурт 0%	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Йогурт аромАт -изированный 0%	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Йогурт с кусочками фруктов 0%	❁	1 шт.	Кр — Ко — Ст
Йогурт соевый	❁	1 шт.	Кр — Ко — Ст
Какао-порошок (до 12%)	❁	1 ч.л.	Кр — Ко — Ст
Кальмар	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Кальмар сушеный (без сахара)	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Каперсы	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
КапуСт -а (все виды)	✔		Кр — Ко — Ст
КаракАт -ица	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Кардамон	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Карри	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Картофель	✕		Ко — Ст
Каштан	✕		Ст
Кетчуп диетический	☘	1 Ст.л.	Ат — Кр — Ко — Ст
Кефир обезжиренный 0%	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Киви	✕		Ко — Ст
КлейКо -вина (глютен)	☘	1 Ст.л.	Ат — Кр — Ко — Ст
Клубника	✕		Ко — Ст
Ко -злобородник	✕		Ст
Ко -Ко -с	✕		Ко — Ст
Ко -ла Light	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Ко -лбаса Кр -овяная	✕		Ст
Ко -нина	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Ко -риандр	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Ко -рица	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Ко -рнишон	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Ко -фе	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Ко -фе раСт -воримый	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Кр -аб	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Кр -абовые палочки	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Кр -еветка	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Кр -олик	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Кр -упа (любая)	✕		Ко — Ст
Кукуруза	✕		Ст
Кукурузный Кр -ахмал	❁	20 г	Кр — Ко — Ст
КумквАт	✕		Ко — Ст
Курица	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Куркума	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Кэроб	✕		Ст
Лавровый лиСт	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Лайм	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Лимон	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Лимонная трава	✔		Кр — Ко — Ст
Литторина	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Личи	✕		Ко — Ст
Лук	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Лук-порей	✔		Кр — Ко — Ст
Лук-шалот	✔		Кр — Ко — Ст
Лягушачьи лапки	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Майонез	✕		Ст
Макаронные изделия	✕		Ко — Ст
Малина	✕		Ко — Ст
Манго	✕		Ко — Ст
Мангольд	✔		Кр — Ко — Ст
Маргарин	✕		Ст
Маслина	✕		Ст
Масло оливКо -вое/рапсовое	☘	1к.л/1ч.л/1Ст -.л	Ат — Кр — Ко — Ст
Масло парафиновое (вазелиновое)	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Масло сливочное	✕		Ст
Маш-салАт	✔		Кр — Ко — Ст
Мед	✕		Ст
Мидия	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
МолоКо — Ко -Ко -совое обезжиренное	❁	100 мл	Кр — Ко — Ст
МолоКо — обезжиренное	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
МолоКо — соевое	❁	150 мл	Кр — Ко — Ст
МолоКо — сухое обезжиренное (СОМ) до 1,5%	☘	3 Ст -.л.	Ат — Кр — Ко — Ст
МорКо -вь	✔		Кр — Ко — Ст
Морские водоросли	✔		Кр — Ко — Ст
МорсКо -й еж	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Мука (все виды)	✕		Ст
МускАт -ный орех	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Мята	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Нори	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Нут	✕		Ко — Ст
Овсяные хлопья	✕		Ст
Огурец	✔		Кр — Ко — Ст
Олива	✕		Ст
Омар	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Орегано	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Орех грецкий	✕		Ст
Орех лесной	✕		Ст
Осьминог	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Отруби овсяные	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Отруби пшеничные/ржаные	✔	1 Ст.л.	Ат — Кр — Ко — Ст
Панировочные сухари	✕		Ст
Папайя	✕		Ко — Ст
Паприка	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
ПаСт -ернак	✔		Кр — Ко — Ст
ПаСт -рами	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
ПАт -иссон	✔		Кр — Ко — Ст
Перепела	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Перец	✔		Кр — Ко — Ст
Перец (пряноСт -ь)	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Персик	✕		Ко — Ст
Петрушка	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Печень	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Печень куриная	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Пиво	✕		Ст
Помидор	✔		Кр — Ко — Ст
ПопКо -рн	✕		Ст
Протеиновый Ко -ктейль/порошок (низКо -углеводный)	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Протеиновый Ко -ктейль Protifar	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Пудинг (сухая смесь без сахара)	❁	1/4 уп.	Кр — Ко — Ст
Разрыхлитель	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Рак	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Ревень	✔		Кр — Ко — Ст
Редис	✔		Кр — Ко — Ст
Репа	✔		Кр — Ко — Ст
Рис	✕		Ко — Ст
Рис Ко -ричневый	✕		Ко — Ст
Рисовая бумага	✕		Ст
Розмарин	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
РоСт -ки бамбука	✔		Кр — Ко — Ст
РоСт -ки сои	✔		Кр — Ко — Ст
Рыба в панировке	✕		Ст
Рыба (все виды)	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Рыба сушеная	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
СалАт	✔		Кр — Ко — Ст
Сахар	✕		Ст
Сахар Ко -ричневый	✕		Ст
Свекла	✔		Кр — Ко — Ст
Свинина	✕		Ст
Сейтан	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Сельдерей	✔		Кр — Ко — Ст
Семена кунжута	☘	1 Ко -ф.л.	Кр — Ко — Ст
Семена льна	☘	1ч.л./ЧБ, 2 ч.л./БО	Кр — Ко — Ст
Семена мака	☘	1 Ко -ф.л.	Кр — Ко — Ст
Семена проросшие	✕		Ст
Семена чиа	☘	1 Ст.л.	Кр — Ко — Ст
Семечки	✕		Ст
Сердцевина пальмы	✔		Кр — Ко — Ст
Сироп агавы	✕		Ст
Слива	✕		Ко — Ст
Сода	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Соус соевый	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Соус соевый сладкий	❁	1 ч.л. (5г)	Кр — Ко — Ст
Соль	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Спаржа	✔		Кр — Ко — Ст
Ст -евия	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Ст -раус	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Сухофрукты	✕		Ст
Сыры до 7%	❁	30г	Кр — Ко — Ст
Тапиока	✕		Ст
Творог 0%	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Телятина	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Тимьян	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Тмин	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Толокно	✕		Ст
ТомАт -ная паСт -а	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Топинамбур	✕		Ст
Тофу	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Тофу «шелКо -вый»	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Тыква	✔		Кр — Ко — Ст
УКр -оп	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Уксус	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Улитка	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
УСт -рица	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Утка	✕		Ко — Ст
Фасоль	✕		Ст
Фасоль Ст -ручКо -вая	✔		Кр — Ко — Ст
Фенхель	✔		Кр — Ко — Ст
Фруктоза	✕		Ст
Фундук	✕		Ст
Хлеб	✕		Ст
Хлеб цельнозерновой	✕		Ко — Ст
Хлеб белКо -во-отрубной	✕		Ко — Ст
Цедра лимонная	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Цедра цитрусовая	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
Цесарка	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
ЦиКо -рий	✔		Кр — Ко — Ст
Цуккини	✔		Кр — Ко — Ст
Цыпленок	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Чай	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Чай травяной	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Черная смородина	✕		Ко — Ст
Черника	✕		Ко — Ст
Черри	✔		Кр — Ко — Ст
Чеснок	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Чечевица	✕		Ко — Ст
ШампансКо -е	✕		Ст
Шафран	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
ШоКо -лад	✕		Ст
ШпинАт	✔		Кр — Ко — Ст
Эндивий	✔		Кр — Ко — Ст
ЭСт -рагон	☘		Ат — Кр — Ко — Ст
ЯблоКо	✕		Ко — Ст
Ягоды Годжи (Goji)	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Язык говяжий (передняя чаСт -ь)	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Язык телячий	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Яйцо	✔		Ат — Кр — Ко — Ст
Яйцо перепелиное	✔		Ат — Кр — Ко — Ст