Меню диеты для похудения живота
Между основными приемами пищи делайте перекусы, состоящие из фруктов или овощей. В течение дня пейте не менее 2 л воды.
завтрак
1 стакан йогурт, тост
обед
150 г отварного риса, салат с перцем, белокочанной капустой, огурцом
ужин
100 г отварной говядины или птицы, 1 стакан яблочного сока, баклажаны запеченные
завтрак
Нежирный творог, некрепкий чай без сахара
обед
Вареный рис (100 г), отварная говядина (100 г)
ужин
Помидорно-луковый салат с оливковым маслом, перед сном советуется выпить 1 ст. томатного сока
завтрак
100 г отварной индейки, зеленый чай
обед
150 г отварной нежирной рыбы, салат с капустой, луком и горошком
ужин
Отварной рис и яблоко, пред сном советуется выпить 1 стакан свежевыжатого сока
завтрак
100 г отварной говядины, некрепкий чай без сахара
обед
Овощной суп, хлеб с содержанием отрубей
ужин
150 г отварного мяса птицы, отварной рис
завтрак
1 ст. нежирного кефира, тост
обед
2 шт. запеченного картофеля, салат из моркови, 150 г отварной рыбы
ужин
Помидорный салат с перцем и огурцом, 100 г отварной телятины
завтрак
Яйцо всмятку, 2 овсяного печенья, чай из трав
обед
100 г отварной индейки, отварной рис
ужин
200 г отварного куриного мяса, фруктовый салат с апельсином
завтрак
100 г твердого сыра нежирного, зеленый чай с тостом
обед
Отварной рис, салат с луком, огурцом, помидорами, перцем
ужин
200 г отварной говядины, капустный салат с огурцом
Читайте ещё:
Анекдот:
... И стали они жить-поживать, да бока нажирать...
