Здоровое питание: 5 главных принципов
Здоровое питание следует рассматривать, как специальную диету, которая обеспечивает нормальный рост и развитие организма. Правильный рацион – это один из способов укрепления здоровья и профилактики опасных заболеваний. Придерживаясь основных принципов здорового питания, существенно сокращается риск развития ожирения, сахарного диабета, артериальной гипертензии.
Калорийность рациона питания во многом определяется образом жизни и родом деятельности человека. Однако главные принципы здорового питания стандартизированы.
Диетологи рекомендуют:
❂ Ограничить потребление жиров.
❂ Следить за калорийностью продуктов и весом.
❂ Увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
❂ Сократить потребление простых углеводов (газированные напитки, сахар, выпечка).
❂ Заменить поваренную соль на йодированную.
Важно отметить, что в рационе только ⅓ жиров должны быть насыщенными (животные и твердые растительные жиры), а ⅔ – ненасыщенными. Быть всегда в форме помогут таблицы калорийности продуктов или специальные приложения для смартфонов.
Читайте ещё:
Анекдот:
... И стали они жить-поживать, да бока нажирать...
