| Читайте также: | |
|
Упражнения для пресса |
|
Чтобы щёки похудели |
|
Худеем во сне |
|
Популярные виды фитнеса |
|
Культура тела |
|
Враг худеющих – Углеводы |
Как много женщин хотят похудеть! И это, в общем, неудивительно. Так уж получилось, что в нашем мире стройной быть лучше, чем НЕ стройной. И поэтому желающих похудеть становится все больше и больше. Вот только желание это сбывается не у всех. А вот почему – сейчас разберемся.
Видео — как стать стройной за месяц
Хочу – не хочу
Нет, друзья, речь не идет о гадании на ромашке. Скорее, о том, что вы себе представляете, когда говорите и думаете, что хотите быть стройной. Что именно? Что мужчины делают вам комплименты, подруги восхищаются (или завидуют), вы с легкостью можете надеть любой понравившийся наряд. Примерно так, да?
И есть действительно такие женщины – с комплиментами, подругами, и всеобщим восхищением. Вы, наверное, хоть раз да встречали таких – они едят больше вас в два, а то и три раза, но это не отражается на их фигуре. Никак. Они как были стройными, так и остаются. И в чем тут секрет, вообще непонятно.
Наверное, дело в некой врожденной предрасположенности, которая позволяет ни в чем себе не отказывать, но при этом блистать красивой, стройной фигурой.
И когда вы говорите себе: «хочу быть стройной», — вы имеете в виду именно это. Есть то, что хочется, и сколько хочется, не мучить себя упражнениями и вообще получать удовольствие от жизни. Так ведь?
А когда вы думаете, что для всех этих комплиментов вам придется садиться на диету, записываться в спортзал, и вообще прилагать усилия, то весь пыл куда-то сразу пропадает. Ну, может не сразу, а через неделю. Когда мышцы нещадно заболят на следующий день после упражнений, когда после шести вечера желудок будет настойчиво требовать пищи, когда у подруги на дне рождения подадут изумительный торт… Смысл остается неизменным – вы либо бросаете это, либо после очередной диеты снова поправляетесь.
И в итоге у вас возникают пессимистические мысли – я не могу, у меня не получится, это не для меня, и так далее…
Скажу вам честно – именно поэтому вы и не худеете. Потому что у вас недостаточно мотивации. Потому что для того, чтобы изменить жизнь – а мы сейчас говорим именно об этом – нужно измениться самой.
Путеводитель по новой жизни
Чтобы хотя бы начать что-то делать для осуществления своих желаний, надо найти стимул. Мощный и действенный. О чем идет речь, вы наверно уже догадались – сделайте для себя карту желаний. Об этом уже много писали, но я повторюсь и скажу еще раз. Карта желаний — это способ напоминать себе о своих желаниях каждый день. Это наглядно и, по мнению многих людей, достаточно действенно.
Есть разные способы карты желаний. Кто-то считает, что нужно сделать квадрат фэн-шуй, и по его сторонам соответственно вклеить символы своих желаний. Некоторые полагают, что главное не тот порядок, в котором она выстроена, а то настроение, с которым вы это делаете. То, как вы ее сделаете – это ваше личное дело. Главное, чтобы на карте отражались важные для вас аспекты жизни, ваши желания, и чтобы карта была расположена там, где вы сможете ее часто видеть. Можно использовать карту желаний в качестве заставки на рабочий стол компьютера, обоев на мобильном телефоне, картины-коллажа в спальне. Главное условие – чтобы вы ее часто видели и верили в то, что желания ваши обязательно сбудутся.
Закрепить достижения
Когда первые шаги к стройности сделаны, создана карта желаний, и вы уже сбросили пару килограмм благодаря диете или еще чему-то, самое время побаловать себя. Нет-нет, не кусочком торта.
Вы наверняка слышали о том, кто такой Павлов. Великий русский ученый, который открыл много чего полезного, и в частности, изучал условные рефлексы.
А что это такое — условный рефлекс, и какое он имеет отношение к похуданию? А вот самое прямое.
Условный рефлекс – это определенная реакция на какой-то раздражитель, вызванная искусственно. Проще говоря, мы с вами не всегда ходили по нужде в туалет, нас к этому приучали родители. Поощряли, когда мы все делали правильно, и ругали, когда мы «ошибались».
Так вот, чтобы похудеть, нужно приучить свой организм к жизни, которая вам обеспечит стройность. Всякий раз, когда вы делаете что-то для похудания, обязательно поощряйте себя. Например, за день на диете или за упражнения в спортзале позвольте себе вечером полежать в ванне с пеной и насладитесь этим моментом. Делайте что-то подобное каждый раз, когда вы сделали хоть какой-то шаг на пути к стройной фигуре. Ваш организм должен «понять», что стройной быть – приятно.
Еще один метод – уже не научный. Когда увидите, что сбросили очередной лишний килограмм – сделайте себе подарок. Купите диск любимого исполнителя или косметику, бижутерию или книгу, которую давно хотели прочесть. Вариантов здесь может быть множество – принцип один: вы должны вознаграждать себя за достижения.
Расслабься и получай удовольствие
Речь не о сексе. Хотя отказываться от секса не стоит – это не только хороший способ сбросить несколько сот килокалорий, но и поднять настроение.
Но сейчас не об этом, а о том, что от всего нужно научиться получать удовольствие – и от утренней пробежки, и от легкого завтрака, и от всего, что с вами в связи с этим происходит. Это и настроение поднимет, и эффект от всех этих действий будет более явным.
У японцев есть такое понятие – «моно но аваре». В широком смысле оно означает, что любой момент жизни ценен. Нужно наслаждаться тем, что есть сейчас. И отпускать этот момент, потому что если этого не сделать, вы останетесь в прошлом. Нельзя жить ни прошлым, ни будущим. Единственное, что реально – это текущий момент, который нужно ценить. Поэтому наслаждайтесь всем, что вы делаете, и тогда процесс похудения превратится для вас в удовольствие. А заодно вы обнаружите, насколько изменилась ваша жизнь в лучшую сторону.
