50 привычек стройных женщин

❂ Высыпаться.

❂ Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.

❂ Любить и уважать свое тело.

❂ Пить много воды.

❂ Вставать из-за стола с чувством легкого голода.

❂ Избегать краткосрочных диет.

❂ Заниматься спортом.

❂ Не завидовать худосочным моделям.

❂ Покупать себе красивую одежду.

❂ Есть только качественную и вкусную еду.

❂ Не курить.

❂ Не пить алкоголь.

❂ Не ужинать перед сном.

❂ Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.

❂ Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)

❂ Пить перед сном кефир.

❂ Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.

❂ Тщательно пережевывать пищу, не торопиться.

❂ Наслаждаться каждым кусочком, оказавшимся во рту.

❂ Не увлекаться обезжиренными продуктами и заменителями сахара.

❂ Не есть за компьютером и перед телевизором.

❂ Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.

❂ Не лечить шоколадками стрессы и волнения.

❂ Есть медленно.

❂ Отказаться от фастфуда.

❂ Пить чай и кофе без сахара.

❂ Много ходить пешком.

❂ Регулярно заниматься сексом.

❂ Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.

❂ Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и отлично.

❂ Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).

❂ Ограничить употребление соли.

❂ Принимать контрастный душ.

❂ Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.

❂ Не пробовать слишком часто во время приготовления еды.

❂ Взвешиваться натощак.

❂ Ходить в продуктовый магазин сытой.

❂ Чаще смеяться.

❂ Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.

❂ Использовать натуральные специи.

❂ Поддерживать состояние влюбленности и счастья.

❂ Не окружать себя негативными людьми.

❂ Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.

❂ Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п., вместо них — позитивные аффирмации.

❂ Следить за состоянием здоровья.

❂ Читать хорошие книги.

❂ Полюбить супы.

❂ Регулярный массаж.

❂ Носить одежду, в которой нравишься себе.

❂ Полноценно отдыхать.