Всего 3 ложки этих семян и вы здоровы

Всего 3 ложки этих семян устранят бессонницу, диабет, лишний вес, высокое давление и ещё 8 заболеваний!

Они содержат сильные антиоксиданты, которые защищают от свободных радикалов, старения и рака! Но и это ещё не всё!

Семена этого крошечного растения буквально являются золотой массой питательных веществ.

Семена Чиа считаются сегодня одними из самых эффективных суперпродуктов.

Три столовые ложки содержат 138 калорий, 9 г здоровых жиров, 10 г клетчатки, 5 г белка и относительно большое количество кальция. А также они содержат омега-3.

Семена Чиа начали культивировать в первый раз около 3500 г. до н.э. до цивилизаций ацтеков и майя. Признавая их ценность, они также использовались как форма денег.

Причины, по которым стоит есть семена чиа

1. Быстрое насыщение и лучший сон

Семена Чиа помогают уменьшить голод и дают долгое ощущение сытости.

Кроме того, аминокислота содержит триптофан, который отвечает за хороший сон, а также за хорошее настроение и чувство покоя.

2. Важный белок

Одна порция по 28 г (около 3 столовых ложек) содержит 5 г белка или около 10% рекомендуемой суточной дозы.

3. Борьба с жирами

Некоторые люди избегают употребления семян, потому что считают, что их содержание жиров очень высоко. Но это не так!

Семена Чиа имеют хорошие жиры, которые необходимы нашему организму. ⅔ человеческого мозга — это жир. Содержание клетчатки и омега-3 жирных кислот в семенах чиа уменьшает жир брюшной полости.

А также они оказывают стабилизирующее действие на уровень сахара в крови.

4. Сильные зубы и кости

Одна порция семян чиа имеет 18% рекомендуемой суточной дозы кальция, чтобы помочь построить прочные кости и зубы.

В то же время вместе с другими ингредиентами он отлично подходит для профилактики остеопороза.

5. Содержание волокон

Волокно необходимо для хорошего пищеварения и профилактики запоров. В 3 столовых ложках вы найдете 11 г клетчатки, что составляет ⅓ суточной дозы.

6. Борьба с диабетом

В настоящее время Чиа исследуется как потенциальное естественное средство от диабета 2 типа из-за его способности замедлять пищеварение.

7. Без глютена

Чиа не содержит глютен, и это даже не зерно.

8. Богатый источник омега-3

Они очень богаты омега-3-кислотами, а именно ALA (альфа-липоевая кислота). В одной порции (28 г) она составляет до 5 г.

Омега-3 жирные кислоты незаменимы для правильной активности и концентрации мозга.

9. Сильные антиоксиданты

А также они содержат сильные антиоксиданты, которые защищают от свободных радикалов, старения и рака.

Тот факт, что в них так много антиоксидантов, гарантирует их длительный срок хранения — без охлаждения, они хранятся 2 года в хорошем состоянии.

10. Минералы

Одна порция семян чиа дает 18% суточной дозы кальция, 35% фосфора, 24% магния и около 50% марганца.

Эти жизненно важные минералы защищают от высокого кровяного давления, поддерживают здоровый вес, обеспечивают достаточное количество энергии в течение дня, а также способствуют обмену веществ.