Эмоциональная гармония

Современным людям, подверженным стрессам и волнениям, нужен способ сохранения душевного спокойствия и свободы от тревог, путь для решения многих эмоциональных проблем. Все мечтают о спокойной и счастливой жизни, о жизненной энергии, обеспечивающей состояние уравновешенности. Но находящиеся под давлением интеллект и эмоции постоянно выходят из равновесия, подобно некоему психологическому маятнику.

Периодически многие утрачивают эмоциональную гармонию, что снижает уровень жизненной энергии, целеустремлённость. Решение проблемы часто оказывается невероятно простым: требуется всего-навсего хороший отдых, аэробная нагрузка или рациональное питание.

Например, меня спрашивают: "Сколько часов следует спать?" Норма для разных людей различна, но большинство исследований показывают, что средняя потребность в сне - 7-8 часов в сутки.

Если вы будете спать намного дольше, скажем до 10 часов в сутки, то скорее всего почувствуете себя вялым. Кроме того, при избытке сна риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний резко возрастает: ведь организму необходимо определённое время бодрствования.

Если вы спите слишком мало, скажем по 3-4 часа в сутки, то и в этом случае риск получить сердечный приступ увеличивается. У большинства есть собственный опыт бессонных ночей, когда почти не приходилось спать по 2-3 дня подряд. Человек чувствует себя смертельно усталым, у него нет ни сил, ни желания что-либо делать.

Но не всегда только лишь недостаточный отдых является причиной нарушения эмоционального равновесия. Довольно часто раздражительность и потеря желания работать могут быть результатом недостатка калорий, переедания, низкой двигательной активности.

Многие жалуются на неспособность поддерживать самодисциплину, сконцентрироваться на работе в определённый период времени. Люди, начавшие бегать, плавать по 30 минут или использовать другую нагрузку на выносливость, обычно становятся более настойчивыми. Видимо, происходит не только увеличение физических ресурсов организма, но и расширение психических резервов человека.

Пациенты рассказывали мне, что когда они настолько укрепили свое здоровье, что были в состоянии легко пробежать 5 километров, то им становилось легче справляться с длительной и напряжённой работой. После аэробных тренировок они вдруг обнаруживали, что могут проплыть без остановки полтора километра. Достигнув целей, связанных с физическим совершенствованием, люди начинают верить: они могут добиться такого же успеха в личной жизни и на работе.

Эмоциональная гармония, таким образом, достигается за счёт сбалансированной физической нагрузки, рационального питания и правильного отдыха.

Итак, здоровье - это произведение физической и эмоциональной гармонии, которая, как я думаю, не менее важна, чем, скажем, увлекательная работа или удачная женитьба. Здоровье обеспечит физическую и эмоциональную основу достижения этих целей.

Я верю, что существуют некое силы внутри нас, которые пробуждают нас к здоровью и благополучию.

А теперь я хочу показать конкретный путь от состояния внутреннего расстройства и дисбаланса к гармонии и благополучию. Позвольте мне обратиться к испытаниям и заключениям человека по имени Кеннет Купер.