О чем сигнализирует усталость

Зачем человеку отдых; о чем сигнализирует усталость; как устают при физической и умственной работе; почему разнохарактерный труд требует разнохарактерного отдыха; проста ли проблема «природа плюс транзистор»; как вписывается отдых в систему «человек — внешняя среда»?

Вопрос, зачем человеку отдых, опять-таки из того же «сорта», что и вопрос, для чего мы едим. Яснее ясного, что отдых нужен, чтобы отдыхать — для чего же ещё…

Между тем вопрос этот отнюдь не праздный, а ответ не такой простой, как кажется с первого взгляда. Отдых входит равнозначно в общее понятие динамической устойчивости человека, его здоровья, самочувствия, работоспособности.

Чем же вызвана потребность отдыхать?

Начинать ответ придётся с объяснения основ физиологии работы. Она, если говорить очень коротко, не что иное, как физиологический приход и расход в организме. В этом процессе участвуют все функциональные «единицы», а распоряжается им, запускает и регулирует — мозг. Ему свойственно особое знание, на что сколько потребуется энергии, как восстановить затраты, чтобы законы внутреннего «баланса» не нарушались. Когда же в организме расход энергии превышает приход, мы и ощущаем усталость. Она сигнализирует о том, что отпущенные на работу энергические запасы израсходованы.

Включив волю, сделав над собой усилие, человек обычно продолжает работать. Откуда же он берет энергию, где ее достаёт, ведь без нее работать невозможно?

Организм поступает точно так же, как поступает сам человек. Когда ему чего-то не хватает, он берет взаймы. Но человек берет взаймы у другого, то есть вовне. Организм же не может «пойти» за энергией куда-то «на сторону» и поэтому, естественно, берет взаймы у самого себя. Он начинает пользоваться энергетическими веществами, предназначенными для функционирования организма, для поддержания в нем самой жизни.

Любой заем предполагает кредитоспособность берущего, его обязательность в возврате долга. Когда же «жизнь взаймы» продолжается без отдачи, это уже присвоение чужого, оно не может остаться незамеченным. Расширение предела работоспособности за счёт использования энергетических веществ, нужных для общего обмена, организм замечает всегда. И всегда реагирует отрицательно: то ли перерастанием возникающей физической и умственной усталости в утомление и переутомление, то ли, в худшем варианте, развитием на этой почве какой- либо болезни.

При физической и умственной работе усталость переходит в утомление по-разному.

Физическая усталость подхлёстывает процессы в нервных центрах. Резко возрастает приток нервных импульсов не только к работающим мышцам, но и к мышцам, не связанным с работой и даже ей противодействующим. Наступает полный мышечный разлад, противиться которому нет сил, и выполнять физическую работу в условиях «двигательно-сократительного разнобоя» уже невозможно. Одновременно нервные импульсы подгоняют сердечно-сосудистую систему: учащается пульс, поднимается давление. Расход энергии требует большого притока кислорода — увеличивается частота дыхания. В ответ на подобные изменения организм пасует, он настаивает на отдыхе, на наведении внутреннего порядка, настраивающего на согласованность, режим, норму — «самодисциплину».

Поэтому, наверно, каждому приходилось замечать, что тяжёлую физическую работу заканчивают сразу, как отрубают. При утомлении от умственной работы рывком почти никогда не отключаются. Физиологические процессы, протекающие при большом напряжении памяти, внимания, во время логического мышления заёмную энергию расходуют постепенно, исподволь. Из-за этого накопление следов нервного перенапряжения долго не сказывается, утомление маскируется, проявляясь перед тем, как окончательно наступить, в виде нервно-эмоционального возбуждения. И тогда кажется, что работается на подъёме, на взлёте возможностей.

Интересно сравнить умственное и физическое напряжение в объективно измеряемых величинах. Тяжёлая физическая нагрузка частоту сердечных сокращений может поднять до 145 в минуту при норме 80. При очень напряжённом умственном труде (например, во время синхронного перевода с одного языка на другой) пульс подскакивает до 160 ударов — перегрузка огромная! Тем не менее человек — в данном случае переводчик — продолжает все отлично понимать, то есть работать.

Хорошо известно, что усталость после интенсивного интеллектуального труда быстро проходит, особенно если успешно решено намеченное, если получено удовлетворение от сделанного. Но когда умственное утомление повторяется систематически, когда расплачиваться за систематические займы недостаёт запасов, тогда наступает переутомление. Оно особенно опасно для людей со слабым типом нервной системы и некрепких физически.

Если не противодействовать переутомлению, если не обезвредить его вовремя, оно может проявиться болезнью, иногда глубоким изменением состояния нервной системы.