Скорая помощь организма по возвращению к трудовому режиму

Длительные застолья, ведущие к перееданию и избыточному выпиванию алкоголя приводят к сбоям в работе желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, дисбактериозу, снижению иммунитета и зашлаковывании организма. В результате после праздников наступает подавленность, дискомфортное самочувствие и лишние килограммы. Без особого насилия над собой, можно вернуться в рабочую форму, правильно проведя после-праздничную реабилитацию.

Первый шаг реабилитации — трехдневная диета.

Однако не пугайтесь, вам абсолютно не придется голодать, просто надо будет себя немного ограничить в употреблении некоторых продуктов. Исключите из рациона белки и ограничьте себя в мучных, жирных, сладких блюдах. Вместо установленного табу на мясо, яйца, рыбу, отдавайте предпочтение свежим овощам, фруктам, кашам и молочным продуктам с низким содержанием жирности.

В среднем в течении дня необходимо съедать: 400-500 г свежих или тушенных овощей, 200-300 г крупы, выпить по стакану овощного и фруктового сока или заменить свежими фруктами, на ночь — обезжиренный кефир.

Отлично активизируют работу по выведению токсинов каши, особенно гречневая и овсяная, а так же овощи: капуста, свекла, морковь, поэтому упор можно делать на эти продукты.

Кроме того, вывести токсины помогает витамин С, поэтому в течении дня употребляйте чай с лимоном, который улучшает работу печени и кушайте грейпфруты. В целом ежедневно выпивайте не менее 2,5-3 литров не газированной воды.

Второй шаг — посещение бани.

Это отличный способ вернуть в нужную форму как тело, так и хорошее настроение. Помимо парилки березовым веником и купания в холодной воде, организм хорошо подбодрят процедуры по уходу за кожей: пилинг и питание.

На второй заход в паровую возьмите смесь меда с морской солью. Нанесите на кожу лица и проблемные участки тела аккуратно массируя несколько минут. Солевой пилинг замечательно устраняет чешуйки кожи, при этом глубоко очищает ее, а так же увеличивает кровоток и улучшает тонус.

После принятия душа, верните жизненность кожи с помощью оливкового масла, которое нанесите на все тело, а не впитавшиеся остатки промокните бумажной салфеткой, так не только увлажняется кожа, но и происходит ее питание.

Благодаря отдыху в бане вы вернете здоровый вид и цвет коже, убрав ее сухость и раздражение.

Третий шаг — увеличение физической нагрузки и максимальное нахождение на свежем воздухе.

Естественно не стоит сразу же настойчиво и до изнеможения заниматься фитнесом или аэробикой, делайте все умеренно. Выберите тот вид спорта, который принесет только удовлетворение, например можно поплавать в бассейне или кататься на лыжах, коньках. В противном случае, выедьте за пределы города, в лес и максимально погуляйте там, наслаждаясь чистым и свежим воздухом.

Четвертый шаг — возвращение к рабочему распорядку дня (ранний утренний подъем).

За время праздников, вы привыкли поздно ложиться и долго спать утром. Однако для вашего начальника это точно будет неприемлемо. Надо возвращать свой организм к привычному режиму.

Если вечером вы не можете долго заснуть, можно воспользоваться аромомаслами, включив аромолампу с валериановым, эвкалиптовым, сосновым или маслом мяты, мелиссы.

Кроме того, эффективно принять ванну с добавлением отвара или настоя с ромашки, мяты, мелиссы, крапивы, укропа и зверобоя. После нее можно принять чай с этих же трав. Просто, лекарственные свойства указанных трав включают наличие сильно успокаивающего и расслабляющего эффекта, что способствует крепкому сну.

Лучший помощник утром — небольшая зарядка и контрастный душ (в течении 5-10 минут чередуйте теплую воду с прохладной).

Спустя 3 дня выполнения реабилитационной программы, вы опять в отличной форме и признайтесь, без особых изнуряющих усилий.