Тест на состояние здоровья

Смысл теста — определить, насколько сознательно и серьёзно мы относимся к своему здоровью.

Тест этот не претендует на универсальность — он не подходит для маленьких детей, да и не все стороны нашей многообразной жизни он учитывает.

Однако он очень удобен и прост и позволяет каждому проверить и оценить самого себя.

Итак, перед нами несколько параметров нашего здоровья. Насколько соблюдаем мы их? Ответом станет бесстрастная сумма баллов.

Наименование — Баллы

1. Постоянное соблюдение рационального режима дня — 1
2. Наличие нормального веса — 1
3. Грамотное составление пищевого рациона — 1
4. Прогулки на свежем воздухе на протяжении года не менее 10 часов в неделю — 2
5. Ежедневная утренняя гимнастика — 1
6. Систематическое закаливание — 1
7. Индивидуальное физическое совершенствование (занятия спортом, индивидуальные программы) — 2
8. Владение методом аутотренинга и использование его в укреплении здоровья — 1

Примечание: систематическое употребление алкоголя снижает общую сумму на три балла. То же относится и к курению.

Если у вас получилось 10 баллов, то это значит, что вы не только серьёзно относитесь к своему образу жизни, но и овладели основными навыками, позволяющими сохранять и укреплять здоровье.

Если набралось от семи до девяти баллов, это тоже неплохо — во всяком случае, в легкомысленном и беззаботном отношении к себе вас не обвинишь.

Шесть баллов — свидетельство того, что вы на правильном пути, хотя прошли пока ещё только его часть. Правда, и это уже существенно, потому что, как показывает практика, самое сложное — это начать, приучить себя к первым шагам, сделать над собой усилие.

Теоретически все согласны: конечно же, хорошо быть крепким, выносливым, не болеть, жить долго. Но когда дело доходит до практики и требуются воля, настойчивость, терпение, усилия, ряды энтузиастов редеют.

Как же добиться того, чтобы первые шаги на этом пути были не столь обременительны, чтобы они привлекали, а не отпугивали? Естественно, универсального рецепта здесь нет — все зависит от возраста, возможностей, способностей и даже склонностей каждого человека.

В наших городах и посёлках все чаще встречаются хорошо оборудованные места для активного отдыха. Все больше людей увлекаются оздоровительным бегом, для них создаются специальные беговые дорожки. Врачебно-физкультурные диспансеры располагают квалифицированными работниками, которые всегда дадут нужную консультацию, проведут индивидуальное обследование.

Максимальной заботой окружены, естественно, дети. Во дворах и парках для них оборудованы спортивные и игровые площадки. Но, как правило, они все же рассчитаны не на малышей. А ведь именно они нуждаются в особых условиях, чтобы было обеспечено их оптимальное развитие. Значит, заботу об этом должна взять на себя семья. И для первых шагов нет нужды ни в специальных конструкциях, ни в сложных гимнастических приспособлениях.

Начинать надо с простого и для всех доступного — с танца, этого эмоционального, радостного и нестареющего искусства.